Сальса в Москве - обучение

Почему стоит выбрать танцы для похудения

В Статьи от автора Spicy Salsa

Наступила долгожданная весна, и для многих представительниц прекрасного пола встал вечный вопрос, как легко и эффективно похудеть, и желательно за месяц, и лучше бы без диет и прочих мучений, мешающих наслаждаться яркостью жизни.

И неважно как ты на самом деле выглядишь, весной хочется выглядеть еще лучше, а про лето я вообще молчу.

Лично для меня, проблема использования диет в том, что портится настроение от недостатка милых сердцу продуктов, а посещение спортзала никогда не было для меня привлекательным. Ходить от тренажера к тренажеру, выполнять по несколько заходов бессмысленных упражнений не кажется вдохновляющим.

Другое дело – танцы. Прекрасная альтернатива для похудения. И такая женская! Такая красивая!

Женщины по сути своей прекрасны. А чтобы оставаться обворожительной, необходимо подпитывать любовь к себе через разнообразные творческие занятия. Как профессиональный практикующий коуч, я знаю это наверняка, но сама пришла к этому открытию не сразу.

Для меня важно получать удовольствие от всего, что ты делаешь в жизни, поэтому ближе те виды танцев, в которых я могу это удовольствие получить. Идеально подходит, так называемая, «социальная латина» — это веселая сальса, романтичная бачата, зажигательная меренге, зумба и прочие танцы, которые изначально были созданы для приятного легкого времяпрепровождения и новых знакомств, без изнурительных спортивных тренировок, как, допустим, в балете. Одна только латиноамериканская музыка создает ощущение отпуска, моря и состояния «и пусть весь мир подождет».

Когда я начала заниматься бачатой, приятным бонусом стало минус 6 кг за 3 месяца до лета. Легко. С удовольствием. И с морем ярких эмоций и новых друзей. Но это, разумеется, при регулярных занятиях.

А еще через год я начала преподавать их сама и, как следствие, получила не только огромное количество возможностей, но и много интересных знаний.

Хочу поделиться некоторыми из них:

Танцы способствуют выработке гораздо большего количества гормонов радости, чем простые занятия спортом:

  • серотонина — главный гормон радости и счастья, мы обычно получаем как раз с помощью физических нагрузок,
  • эндорфинов — естественные болеутоляющие, их нет в шоколаде, они вырабатываются с помощью эстетического или физического удовольствия, ацетилхолина – гормон, вырабатывающийся при занятии творчеством, разгадывании головоломок и\или достижении результатов,
  • вазопрессин — «люблю себя любимую», доставляет нам удовольствие от самих себя,
  • окситоцин — «общение в радость», вырабатывается при общении с друзьями, единомышленниками, любимыми.
    Эти гормоны начинают вырабатываться через 20 минут после начала занятий.

В среднем, танцор весом 50 кг за час движения под музыку сжигает около 250 калорий.

При весе 75 кг организм затратит 390 калорий за час занятия. Латина является отличным способом сжечь лишние жиры в виде 400-550 калорий в час, а это сравнимо с часом ускоренного бега или больше, чем при плавании кролем.

И представьте, даже наслаждаясь любимым ритмом на вечеринках, вы можете избавиться от 400 калорий за час удовольствия.

Танцевать нужно по правилам.

Чтобы сбросить лишние килограммы, подтянуть фигуру, заполучить плоский животик и восхитительную кожу без целлюлита, танцами необходимо заниматься не меньше 2 дней в неделю. Танцевать для похудения нужно 1-1,5 часа, включая разминку в начале тренировки и обязательную растяжку в конце.
И это еще не всё!

Cоциальная латина — это не просто «хожу на танцы 2 раза в неделю»!

Это целый образ жизни, круг единомышленников, новые знакомства с интересными людьми. Знали бы вы, насколько популярны эти танцы по всему миру! Каждый месяц организуются международные фестивали на 500-1000 человек, где встречаются люди из разных уголков планеты, чтобы потанцевать и познакомиться друг с другом, а вечером надеть свои лучшие яркие наряды, пойти на огромную вечеринку и шикарно провести время.
Плюс, в Москве и по всему миру каждый день проводятся вечеринки, куда можно пойти применить полученные на занятиях движения.

Девушки в танцах по-настоящему тренируют свою женственность и «слабость»

Потому что им остается только чувствовать, какое движение хочет сделать в танце партнер и следовать за ним. Не нужно думать, просто следуй.

Социальные танцы — это престижно

Познакомившись на фестивалях с большим количеством иностранцев, помимо практики английского языка, я узнала, что в Европе, например, уметь танцевать социальные танцы или, хотя бы, сальсу, является хорошим тоном и показателем более высокого уровня развития личности.

Танцы развивают интеллект

Во время изучения новых танцевальных движений (как и в целом, при изучении новой информации) формируются новые нейронные связи в нашем мозге, которые отвечают за развитие интеллекта.

Я пришла в социальную латину случайно, около 4-х лет назад, и осталась в ней, теперь уже думаю, что навсегда. И теперь не мучаюсь вопросом, как постоянно поддерживать себя в форме и в хорошем настроении и получаю удовольствие от каждого танца.

Евгения Сазонова, тренер по ораторскому искусству, лайф коуч, бизнес-тренер


Друзья должны знать. Поделись!